Dica Nutricional - Colágeno o Companheiro Para Toda a Vida! - Por Klebiane Pereira

Olá meninas!!

Hoje nós vamos falar sobre o colágeno. Uma substância super maravilhosa, e adorada

principalmente por nós, mulheres!

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Essa linda substância tem funções importantíssimas no nosso organismo, principalmente na sua forma hidrolisada. São elas: Melhoria da firmeza da pele e retardo do seu

envelhecimento, evitando rugas; Participa na formação das unhas; Protege contra danos nas articulações e auxiliador no tratamento da osteoporose, prevenindo a 
perda óssea.

O colágeno é formado a partir da proteína encontrados nos alimentos. As boas fontes de colágeno, são os alimentos de origem animal, como carnes e principalmente as carnes vermelhas, leite e derivados.

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Mas para que ocorra uma boa síntese do colágeno no nosso corpo, precisamos mais do que isso!! Alguns aliados... É aí que entra a necessidade da ingestão de: Vitamina C, E, manganês, selênio, zinco, cobre dentre outros nutrientes. Lembrando que a partir dos 30 a produção de colágeno diminui muito e piora com a chegada da menopausa!!!

Então, seguem algumas dicas para você melhorar o aumento da síntese de colágeno no seu organismo:

DICA 1: Procure ingerir carnes com adição de limão (que contém vitamina C), ou ingerir uma fruta ou suco cítricos, após a ingestão da mesma.

DICA 2: Ingestão de castanhas é ótimo, principalmente a castanha do pará, por ser ótima fonte de selênio;

DICA 3: Uma outra ótima opção, é ingestão de colágeno em pó hidrolisado, que contém
proteínas de fácil absorção (quantidades são específicas para cada pessoa!);

DICA 4: Manter uma dieta balanceada. Mesmo que seja ingerida a fórmula hidrolisada, não é garantia de uma boa produção de colágeno, se sua alimentação estiver muito deficitária!!

Dica 5: GELATINA E GELÉIA DE MOCOTÓ: Não, definitivamente NÃO são boas fontes para a formação de colágeno. Isso porque a quantidade de proteínas é pequena e de qualidade ruim (além do que a gelatina, então, contém muitos corantes, açúcares, e outros aditivos alimentares prejudiciais à saúde).

Dica 6: Procure um nutricionista para ajudar a você ter uma alimentação adequada auxiliando em uma boa produção de colágeno!


Bjinhus e até a próxima!!

Klebiane