Olá Gurias!
Hoje gostaríamos de apresentar uma pessoa super especial que tornou-se parceira do Pura Onça e estará conosco dando dicas muito legais: A Nutricionista Klebiane Pereira. Huuhuuulll!
Deixo vocês com a primeira super dica. Boa leitura. Bjinho :*
Dani Braga.
Dani Braga.
Olá meninas!!
Bom, nada melhor do que começar o
nosso primeiro post falando sobre uma frutinha da moda. Aliás uma super
frutinha que está dando no que falar. A
Goji berry!! Isso mesmo. Então, vamos conhecer um pouquinho mais dos benefícios
dessa bonita??
A Goji berry é um alimento com um
altíssimo poder ANTIOXIDANTE. Sua origem? Europa e Ásia! Ela é cultivada há
muitos anos na China e está uma febre no Brasil!! E não é por menos, pois de
fato possui um elevado teor nutricional sendo considerada um alimento
funcional.
Já sabemos que os alimentos
antioxidantes são muito importantes para a nossa saúde. E a Goji (íntima já rs)
possui componentes antioxidantes como: zinco; zeaxantina e luteína; vitaminas
A, C e E, riboflavina (vitamina B2); beta-caroteno e licopeno e taurina. Também
é rica em vitaminas e minerais.
Mas afinal... qual o bem que essa
mini-fruta proporciona para o nosso organismo? Ah, são muitos. A Goji auxilia a
termos uma boa visão, protege a nossa pele contra a radiação solar, ajudando no
antienvelhecimento. Também pode inibir o crescimento de tumores, atua no
sistema imunológico, sistema nervoso, promovendo uma ótima sensação de bem
estar; diminui o stress e fadiga. Alguns estudo também sugerem uma associação
do consumo dela e melhoria da libido e prevenção do reumatismo. Ah, e também
melhora na qualidade no sono e proporciona maior concentração na realização de
tarefas... e pode auxiliar no controle de peso e do colesterol. Ufa! Quantos
benefícios!!
E... como podemos encontrá-la?
Bem. Dificilmente a encontramos na forma in natura, e sim, nas versões seca e
desidratada. Procure sempre a goji sem adição de açúcares. Também não exagere!!
1 colher de sopa tem cerca de 50 calorias. E 1 colher ao dia já pode trazer
grandes benefícios!
Agora, um importante lembrete:
Alguns estudos mostram que além dos benefícios citados, a planta possui
interação medicamentosa quando utilizada em associação à Varfarina, um
anticoagulante. Então, se usa esse medicamento melhor procurar orientação
profissional!
Gostaram? Espero que sim!! :) Aproveitem os benefícios dessa frutinha. Faça suco, chá, misture a iogurtes, frutas ou consuma pura!! E é claro. Esses “super-alimentos” não são o milagre para uma total saúde sozinhos!! Então, precisa sempre associar o consumo a uma dieta saudável e a prática regular de atividades físicas!!
Cuidem-se! Beijinhus e até a
proxima!
Klebiane Pereira
Nutricionista – CRN 11101152
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