Hoje vou mostrar para vocês mais uma prática que estou tentando inserir na minha vida. Mas trabalhando de segunda à sábado, fazendo pós graduação, treinando e sendo dona de casa, sobra tempo, Dani? Sobraaaa. kkkkk
A meditação é excelente para diminuir o estresse, a ansiedade, tratar depressões e até mesmo melhorar o sono.
No meu caso, resolvi tentar porque com a minha vida super corrida, ando muito ansiosa e estressada. Ninguém aguenta a Dani quando começa a reclamar, nem a própria Dani. Kkkkkk. Por uma questão de saúde também, já que não estou afim de ter um ataque qualquer dia desses, rs.
A meditação exige principalmente concentração, respiração e postura.
Vocês devem estar pensando de onde eu tirei isso... Eu não tirei essa ideia do além, rs, na verdade sempre tive vontade de praticar, porque desde nova sou muito agitada e ansiosa.
Como a maioria das coisas que decidimos fazer, tive um empurrãozinho de uma amiga que é adepta do Yoga e da meditação e que já sofreu muito com estresse e depressão, mas depois de aderir a prática, melhorou muito.
O legal, é que como você elimina os pensamentos que te afligem, você acaba relaxando e fica muito mais centrado até para tomada de decisões importantes, sem a influência do impulso.
Bom, sou iniciante, mas vou passar para vocês o pouquinho que aprendi:
1) O ideal é ser feita sentada e essa posição que eu optei é uma clássica e eu fico bem confortável, já que tenho mania de sentar assim desde criança.
2) Para conseguir alcançar a concentração necessária, precisamos ter um "objeto" de concentração. Pode ser uma música bem tranquila própria para relaxamento ou a própria respiração.
3) Os olhos precisam estar fechados e você precisa "olhar" para o ponto central entre as sobrancelhas.
4) Inspire e expire apenas, o resto você deleta. Alguns pensamentos possivelmente aparecerão, mas sempre volte ao seu objeto de concentração e relaxe.
5) Não precisamos ficar horas para ter um bom resultado. De 10 a 15 minutos no começo está ótimo, segundo especialistas. O ideal é fazermos pelo menos 3 vezes por semana.
Espero que tenham gostado e que a curiosidade os permitam experimentar.
Muita paz e amor para todo mundo!!
Bjinho e até o próximo post :*
Dani Braga
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