Dica da Nutri: No Pain... No Gain!! - Por Klebiane Pereira

Klebiane Pereira

Helloo pessoal!! 


É o post de hoje está suuuper power! :D Aliás, o título já disse tudo! A famosinha frase da galera fit que resumindo o sentido é “sem trabalho sem ganho” “Sem esforço sem ganho”!

Pois é, assim como tudo na vida exige um esforço de nós, ao pensar numa melhora da alimentação e focando em um alvo (seja perda de peso, ganho de massa, manutenção do corpo, melhora em toda a saúde, etc.), também temos que pensar que é um passo que vai demandar uma disposição, uma garra, para atingir a meta. 

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Maas a boa notícia é que “Viver em dieta” NÃO é um bicho de sete cabeças como se diz por aí. Então vamos a umas dicas super preciosas do ministério da saúde para conseguirmos uma alimentação mais saudável e sem tanto esforço:

1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições;

2.  Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;

3.  Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;

4.  Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde;

5.  Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis;

6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans;



7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação;


8.  Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos;


9. Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições;




10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

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É claro, que são dicas gerais. E vale ressaltar que, em termos de quantidade isso é individual, pois são levadas em conta, a sua meta, seu peso, altura, nível de atividade física, etc. Por isso há uma necessidade de um acompanhamento com um profissional da nutrição para que seja feita uma dieta personalizada. Porém, seguindo essas regrinhas básicas, você já consegue dar um up na sua saúde! E as consequências disso é uma vida com mais disposição, energia... um bem estar incrível!!

Mude sua rotina alimentar e curta o prazer de viver uma vida mais fitness por dentro e por fora!!

Bjinhus e até a próxima!!

Klebiane Pereira 
Nutricionista – CRN 11101152

https://www.facebook.com/klebianenutricionista?fref=ts

Fonte: Ministério da Saúde. http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_alimentacao_saudavel.pdf

Dicas de Viagem: Do you speak English?

Hey, Girls and Boys!

                                                                                                                                                                                Foto do Google Imagens

Como sou formada em Letras Inglês, não podia deixar de falar sobre como se comunicar em viagens a outros países. Vou aproveitar e contar uma história engraçada que aconteceu comigo e meu marido numa viagem que fizemos ao Uruguai. 

Estávamos saindo do hotel e precisávamos pegar um táxi. Ao sair, avistamos um vindo em nossa direção e acenamos para ele parar. Ele parou e entramos. Assim que entramos, falamos para o taxista onde gostaríamos de ir, mas além de não sair do lugar, ele começou a falar rapidamente e como não falo Espanhol (só Inglês e muito pouco de Francês), não entendíamos nada! SIMPLESMENTE NADA! kkk Vale lembrar que antes dessa viagem, já tínhamos visitado Buenos Aires e não tivemos problema algum quanto à comunicação Português - Espanhol. Por isso estávamos confiantes quanto a isso. Ô ingenuidade! rs Bom, a história não acabou. Vendo que o táxi não saía do lugar e que não conseguíamos nos entender, eis que surge o recepcionista do hotel para nos ajudar. Acredito que por ele lidar muito mais com estrangeiros, aprendeu a se comunicar melhor com nós. Continuando...ele pediu para que baixássemos o vidro e com um Espanhol entendível para brasileiros, nos disse que tínhamos que sair do táxi porque ele estava ali para pegar outros hóspedes do hotel. kkk Não sabia onde enfiar a cabeça de tanta vergonha, mas depois disso rimos muito da situação. 

Em todas as nossas viagens pela América do Sul não tivemos grandes problemas de comunicação, além desse que contei para vocês. Mas o mesmo não aconteceu quando estivemos na Espanha. Lá tive que fazer um bom uso do meu Inglês, apesar de nem todos os espanhóis falarem a língua, mas por estar na Europa, onde vários países falam, foi mais fácil para mim. 

Onde eu quero chegar com tudo isso? É porque muitas pessoas me falam que não são tão motivadas a visitar países mais longes porque têm medo de não conseguirem se comunicar e assim passar por situações difíceis. E essas pessoas me perguntam se é possível viajar sem falar pelo menos Inglês.

Possível é, mas não vou dizer que é fácil. Como exemplo, tenho os meus pais, que também já visitaram outros países e não falam um A em outra língua. rs Quando eles voltam de viagem, eles me contam algumas situações engraçadas que passaram, como em uma viagem que comeram praticamente a mesma coisa todos os dias porque era a única coisa do menu que eles sabiam o que era. kkk  

Como eles não são pessoas muito tecnológicas, fica ainda mais difícil, já que não sabem utilizar recursos no celular como o tradutor. Uma dica legal para quem não fala pelo menos o Inglês, é um aplicativo do google tradutor em que você coloca a câmera direcionada para a palavra escrita (no menu, por exemplo) e o aplicativo traduz na hora como se estivesse escrito em Português mesmo. Muito legal! #dicadapoli

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Nessa foto o aplicativo está fazendo a tradução do Português para o Inglês, mas dá para fazer o contrário.

Mas só a tecnologia não é o suficiente para se comunicar. Então eu digo: SIM, falar pelo menos Inglês ajuda muito na hora de conversar com o recepcionista do hotel, fazer pedidos no restaurante, fazer o check-in no aeroporto e em várias outras situações em países da Europa ou nos Estados Unidos, por exemplo. 

Mas mesmo assim, você poderá passar por situações embaraçosas ou algum perrengue que farão parte da sua viagem e virarão memórias engraçadas de se lembrar. Como quando perguntei a um francês se ele falava Inglês (perguntei em Francês, tá!), e ele me respondeu num tom ríspido: Por que falaria? Estamos na França! kkk

Moral da história: Não fala Inglês e quer viajar? Viaje! Mas escolha países com línguas semelhantes a nossa para começar. Fala Inglês? Se joga! 

Let's speak English!!!!

Só não vale responder assim:

                                                                                                                                                                     Foto do Google Imagens

Bye, guys! Até o próximo post! Bjos!

Poli Pontin

Look com Mix de Estampas

Olá Gurias!

Ontem acordei de bom humor e com astral para cores, estampas e romance. Até estava com uma trilha sonora dos anos 60 na cabeça, que infelizmente não me lembro qual. 

Enfim, precisei dar uma saidinha diurna para resolver algumas coisas, e me deparei com um velho dilema feminino: O que devo vestir??

Depois de deixar meu marido impaciente, e provar várias combinações (novidade, rs), optei por algo que representasse meu humor do dia: Poá e floral, em homenagem a década que acho tão chique *_*

É claro que não saí por aí parecendo que ia a uma festa a fantasia, rs, fiz uma releitura com peças modernas. Usei uma blusa justinha com uma estampa bem delicada de poá, que a propósito eu adoro, e uma saia rodada com estampa também delicada, mas floral.

Algumas pessoas,  olhando essas peças separadas não diriam que iam combinar e nem se arriscariam a usar por medo de misturar e errar.

Realmente é dificílimo acertar,  mas já fiz algumas apostas e gostei do resultado.

Para complementar o look, usei uma gladiadora rasteira e um cinto fininho marrom.  

Aproveitando a deixa da Poli no post anterior, falando da adaptação que eu fiz na blusa dela, essa blusinha da foto foi criação minha :D

Voltando ao assunto, por ambas estampas serem bem pequenas, não "gritaram" uma com a outra e as cores das peças também ficaram legais juntas, mesmo também não sendo a primeira aposta que geralmente fazemos: Rosa bebê e um tom laranja mais fechado.

Nessa foto conseguimos ver melhor as estampas. As bolinhas da blusa são cinza claro e as mini flores da saia são verdes com  detalhes amarelos. 

Dicas da Dani:

1) Caso queiram aderir, optem preferencialmente por cores complementares e por estampas discretas. Ou ainda, uma peça com estampa mais chamativa e outra bem sutil para dar equilíbrio.

2) Outra opção é usar uma peça estampada e outra com textura, como rendas e tecidos em relevo. Lembrando sempre do equilíbrio entre as peças para as peças não brigarem visualmente.

Mais um post feito com carinho para vocês, amoras. 

Bjinho e até o próximo :*

Dani Braga

Look Duplo Aliexpress

Hey, Girls!

Como sei que vocês adoram umas comprinhas, resolvi fazer um post com dois looks bem diferentes que fiz com peças que comprei no meu querido e amado site Aliexpress, e aproveitar para dar minha opinião sobre os produtos.

O primeiro look é bem interessante, porque fiz umas alterações na blusa (na verdade a Dani fez kkk) para ficar do jeito que gosto e dar uma melhorada nela porque não veio exatamente igual as fotos do site. Dica ótima para aquelas compras que não vem exatamente como esperávamos, mas podem ficar usáveis com alterações.

Essa é a foto no site:

Como achei que ela ficou bem mais comprida do que na foto, pedi para a Dani (maravilhosa!) tirar a parte que estava abaixo da renda, que era bem grossa. Para isso, ela também teve que tirar o zíper que vinha na parte de trás como decoração (estava bem pobrinho ele rs). E ela ficou assim:

Eu amei o resultado. Ficou bem linda, né!

A renda com certeza não é igual a da foto, mas achei bonita também. Visto M no Brasil e comprei a L, e ficou certinha. Ela é um pouco transparente. Comprei nesse link Aqui. 

Outra comprinha que chegou há pouco tempo foi um maxi colar no estilo gypsy que está na moda e eu curto bastante. Tenho dois agora!

Aproveitei ele para fazer um look mais descontraído de fim de semana. Não preciso nem dizer que adorei, né! Tinha visto vários lindíssimos em lojas com preços altíssimos. Procurei no Ali e achei esse aqui bem baratinho e de ótima qualidade. O vendedor tem vários modelos diferentes. A blusinha de renda também é do Ali e comprei nesse link. Tem várias cores, e comprei a L, mas poderia ter comprado a M.

Até o próximo post, girls! Bjos!

Poli Pontin

Batom Laranja da Vult

Olá, gurias!

Trouxe hoje meu novo batom queridinho, para apresentar para vocês. Eu sempre achei super legal batom em tons laranja para morenas como eu, e já tinha tentado comprar antes, mas não alcancei a cor que eu queria.

Também tinha a curiosidade de testar as makes da Vult, que ouvia tanto falar.

Um belo dia estava eu numa casa de cosméticos em Campo Grande, bisbilhotando as coisas como de costume, vi esse maravilhoso laranjão "olhando" para mim, foi então que juntei o útil ao agradável e resolvi testar.

Ok,  ele não é muito discreto, rs, mas quem disse que era isso que eu queria?  Kkkkk. 

Hoje passei ele no meu horário de almoço para fotografar e mostrar para vocês, e todo mundo saiu comentando: "Olha o batom laranja dela!" Hahahahha.

A minha foto não mostra exatamente o tom dele, por isso trouxe a foto dele mesmo para vocês visualizarem melhor.

Além de lindo, ele tem um efeito mate, sem deixar os lábios cm aquele aspecto craquelado, e o melhor, é barato. Comprei por R$ 15,00 apenas. Adorooooo!

Comprei também outro mais neutro para usar no dia a dia, que a propósito estou usando tanto que já gastei a metade em pouquíssimo tempo, rs.

Não digo que tudo da Vult é ótimo,  já testei o blush e não curti, porque esfarela muito,  mas posso afirmar que os batons são muito bons. Meu próximo objeto de desejo dessa linha é o líquido que a Poli já falou sobre ele aqui.

As cores são diversas,  então quem não gosta de uma cor tão cheguei quanto essa, use outra. Tenho certeza que vão amar tanto quanto eu *_*

Espero que tenham gostado da dica. Bjinho e até o próximo post :*

Dani Braga

Tá na Moda! E daí?

Hey, Girls!

Quando a gente diz que alguém está na moda, sempre tem uma conotação positiva. Certo? ERRADO! Nem sempre estar na moda quer dizer estar bem vestida, e também há o fator estilo. Precisamos nos adequar à moda usado peças que tem a ver com o nosso estilo. Só porque o mundo da moda está dizendo que militarismo é tendência para o inverno, não significa que você é obrigada a ter algo militar. É igual nossas mães diziam quando éramos crianças e adolescentes: "Se fulano pular da ponte, você também vai pular?" rs 

Para exemplificar melhor para vocês, vamos dar uma volta no tempo e relembrar algumas coisinhas que por mim podem continuar no passado! kkk

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Vocês lembram da calça saruel? Quando era tendência, praticamente todas as mulheres tinham uma, mesmo contra a vontado dos namorados e maridos, que odiaram essa moda. kkk Existem algumas tendências que se encaixam melhor em certos tipos de corpo. Essa é uma que não serve para nenhum deles! kkk É muito feio! (Na minha opinião, tá gente!) As imagens não mentem!

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Há alguns anos atrás veio essa da calça listrada. Até virou piada para alguns que diziam que parecia calça de presidiário. kkk Se você saísse na rua com uma na época, iria achar um monte de amiguinhas igual a você! Ta aí uma coisa que não gosto no mundo da moda: uma tendência marcada por uma peça só. Eu não gosto de me vestir exatamente igual a ninguém. 

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Quem tem a minha idade (20 anos, ... tá bom... confesso...30 anos rs) lembra muito bem dessa gargantilha aí. E acreditem, ela está de volta! Vou revelar aqui que eu usava, mas era adolescente e não sabia das coisas. Então estou perdoada! kkk Mas se você quiser voltar a usar, não te condeno, contanto que faça parte do seu estilo. (Obs.: Estou tentando imaginar um estilo...)

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Voltando para o presente, nem tão presente assim, já que a calça rasgada também vai e volta com frequência. Eu até gosto de calça rasgada, acho bem estilosa, e com as peças certas para combinar não fica desleixada. Mas tudo tem limite! Essas calças da foto não estão rasgadas, né! Estão esburacadas, e muito! Acho graça quando vejo pessoas com certo estilo usando peças como essa só para ficar na moda. Acho muito forçado. 

Moral da história: você não é obrigada a usar nada que não seja você e que não te deixe confortável só para estar na "moda". A graça é aproveitar a grande variedade de escolhas que temos e fazer a nossa própria moda! Mas com noção, por favor! rs

Até o próximo post, girls! Bjos!

Poli Pontin

Qual Sutiã Devo Usar??

Olá, Gurias!

Inspirada na dificuldade que muitas vezes nós temos ao escolher a roupa perfeita para aquela saída, e na hora de nos arrumarmos percebemos que não temos o sutiã certo para usar sem mostrar alça ou outra parte indesejada e pagar aquele mico, trouxe algumas dicas valiosas para levarmos para a vida toda.

Cá entre nós, não há nada pior que estar toda linda achando que está abafando sem se dar conta que a alça do sutiã está aparecendo. Acreditem: As pessoas observam isso e pior, elas comentam!

Então, além dos sutiãs lindos reservados para ocasiões especiais, eis os modelos que ao meu ver, precisamos seeeeeempre ter no armário:

1) Estruturado sem alça

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Esse é o meu favorito para o dia a dia, porque independente da blusa ter a alça fina ou não, ele não aparece! 

As mulheres as vezes não compram, porque acham que ele não segura bem, mas eu posso falar como usuária: Ele veste super bem e não incomoda nem um pouco. uso um dia inteiro e fico tranquila.

Mas deem sempre preferência para os de material melhor, porque existem alguns no mercado muito baratos, que o material parece não se adequar ao corpo e por isso ficam escorregando. 

2) Modelo Nadador

Ele é super bem vindo para aquelas peças também em estilo nadador. Geralmente vestem muito bem e para quem tem a insegurança do estruturado sem alça (modelo acima), pode optar por esse, às vezes. O importante é que nem a alça e nem essa parte central das costas fiquem aparentes.

Só tenham cuidado para não apertar muito a alça, porque ele pode machucar e até causar desconforto nas costas.

3) Silicone

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Há quem duvide dessa belezinha, mas falando sério: ele é BAFÔNICO de tão bom!

Eu tinha receio de usar, até que fui madrinha do casamento do meu irmão e meu vestido tinha um decote mais profundo nas costas e não tinha bojo. Não tinha como usar outro modelo de sutiã e obviamente não queria passar vergonha, então resolvi arriscar. Fiquei o casamento todo (cerimônia e recepção), sem problema algum. Adorei! 

Ele gruda na pele e só sai se você puxar. Funciona como se fosse uma sucção. Gostei tanto que desde então, virou peça curinga no meu guarda-roupas. 

Mais uma coisa, ele não é descartável como muitos pensam.

Dicas da Dani: 

1) Para o dia a dia, optem por cores mais neutras. Apesar de não ser bonito, o sutiã bege por exemplo, é um mega aliado para usar com roupas brancas. O preto e o branco também são muito úteis em situações diversas. 

2)Evitem modelos rendados e com muitos detalhes em relevo para usar com peças lisas e principalmente justas.

Espero que tenham curtido e que se ainda tinham dívidas de como usar, inspirem-se. Vamos prometer nunca mais sair com alça de sutiã feio aparecendo? Rs.

Bjinhos e até o próximo post! :*

Atividade Física em Casa

Hey, Girls!

Vou começar o post confessando que não sou fã de academia. A primeira vez que frequentei uma academia (sim, primeira vez, porque sou dessas que entram e dizem que vão continuar firme e forte e depois desanimam legal) tinha 17 aninhos! Ô tempo bom! Minha única preocupação naquela época era ganhar massa muscular porque sempre fui muito magrinha. De lá pra cá, já entrei e saí várias vezes. Não consigo me adaptar. Gosto mesmo de atividades que me fazem movimentar mais o corpo como esportes e dança. Para não dizer que a academia nunca me trouxe nada de bom, foi graças a ela que conheci meu marido. kkk Então é um ótimo lugar para as solteiras! rs

Como meu objetivo de vida não é virar uma Panicat, decidi que dança era meu exercício ideal. Mas aí tenho outro problema: horário fixo. O meu trabalho às vezes pede que eu faça horários diferentes, não tendo uma rotina muito fixa. Foi aí que descobri que podia dançar em casa, mas como? Com tecnologia. Sim, a nossa tão amada e imprescindível tecnologia! Meu marido tem um PS3, um video game que não chamava minha atenção até descobrir que ele seria minha salvação para sair do sedentarismo. (Dramática!!!!) rs Para começar a dançar ou praticar esportes tive que comprar um dispositivo de captura de movimentos chamado PS MOVE. Ele vem com uma câmera e um controle tipo bastão. A princípio tinha um jogo com vários esportes como tênis, boliche, ski, boxe e outros. 

A partir daí comprei um jogo chamado Just Dance, com várias coreografias de músicas bem conhecidas. No início parece bem difícil, mas assim que você se acostuma com a coreografia vai ficando bem divertido e motivador.

Você precisa segurar o bastão e fazer os movimentos iguais aos dos dançarinos em frente à câmera para ganhar pontos com cada movimento certo. 

 O mais legal é que nem sinto o tempo passar e termino minha sessão de dança bem suada e com a sensação de dever cumprido. E tudo isso sem sair de casa! kkk 

Olha eu pagando mico para mostrar para vocês como funciona. rs Tudo pelo blog! rs

Um outro video game que também lhe possibilita suar em casa é o Xbox, e o seu dispositivo com sensor de movimentos é o Kinect. 

Então, pra você que tem namorado, marido ou filho que joga video game, mande ele lavar a louça enquanto você se diverte e se exercita de maneira prática e divertida. Ou chame ele para jogar com você! rs Chame as amigas também, se tiver espaço, fica muito divertido dançar ou jogar em dois!

O único problema é que agora não tenho desculpa para ficar sentada no sofá quando chegar em casa! rs

Até o próximo post, girls! Bjos!

Poli Pontin

Dica Nutricional - Colágeno o Companheiro Para Toda a Vida! - Por Klebiane Pereira

Olá meninas!!

Hoje nós vamos falar sobre o colágeno. Uma substância super maravilhosa, e adorada

principalmente por nós, mulheres!

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Essa linda substância tem funções importantíssimas no nosso organismo, principalmente na sua forma hidrolisada. São elas: Melhoria da firmeza da pele e retardo do seu

envelhecimento, evitando rugas; Participa na formação das unhas; Protege contra danos nas articulações e auxiliador no tratamento da osteoporose, prevenindo a 
perda óssea.

O colágeno é formado a partir da proteína encontrados nos alimentos. As boas fontes de colágeno, são os alimentos de origem animal, como carnes e principalmente as carnes vermelhas, leite e derivados.

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Mas para que ocorra uma boa síntese do colágeno no nosso corpo, precisamos mais do que isso!! Alguns aliados... É aí que entra a necessidade da ingestão de: Vitamina C, E, manganês, selênio, zinco, cobre dentre outros nutrientes. Lembrando que a partir dos 30 a produção de colágeno diminui muito e piora com a chegada da menopausa!!!

Então, seguem algumas dicas para você melhorar o aumento da síntese de colágeno no seu organismo:

DICA 1: Procure ingerir carnes com adição de limão (que contém vitamina C), ou ingerir uma fruta ou suco cítricos, após a ingestão da mesma.

DICA 2: Ingestão de castanhas é ótimo, principalmente a castanha do pará, por ser ótima fonte de selênio;

DICA 3: Uma outra ótima opção, é ingestão de colágeno em pó hidrolisado, que contém
proteínas de fácil absorção (quantidades são específicas para cada pessoa!);

DICA 4: Manter uma dieta balanceada. Mesmo que seja ingerida a fórmula hidrolisada, não é garantia de uma boa produção de colágeno, se sua alimentação estiver muito deficitária!!

Dica 5: GELATINA E GELÉIA DE MOCOTÓ: Não, definitivamente NÃO são boas fontes para a formação de colágeno. Isso porque a quantidade de proteínas é pequena e de qualidade ruim (além do que a gelatina, então, contém muitos corantes, açúcares, e outros aditivos alimentares prejudiciais à saúde).

Dica 6: Procure um nutricionista para ajudar a você ter uma alimentação adequada auxiliando em uma boa produção de colágeno!


Bjinhus e até a próxima!!

Klebiane

Dicas de viagem - Planejamento Financeiro

Hey, Girls and Boys!

Depois de ter feito alguns posts com dicas de viagem, muitas pessoas me fazem perguntas como "Quanto vou gastar com uma viagem?" ou "Como posso economizar para conseguir viajar?". Para a primeira pergunta a resposta é "não sei". kkk Gente, uma viagem depende de muitos fatores variantes como onde ficar, o que comer e onde comer, qual transporte utilizar, e outros tantos... Por isso vou dar dicas de como calcular esse possível valor para que se possa chegar o mais próximo do valor real a ser gasto. 

DICA 1

Crie uma planilha no computador. Faça uma coluna com a quantidade de dias que deseja viajar, e em cada linha com cada dia coloque uma coluna para cada tipo de gasto: 

DICA 2

Hotel - Para saber quanto você irá gastar com hospedagem, vai precisar de paciência e pesquisar muito até achar um valor que caiba no seu bolso e que te deixe satisfeito. Nesses sites de reserva de hotéis, como o Booking, há a possibilidade de pesquisar colocando o valor máximo que deseja pagar pela diária. Outra dica legal é sempre escolher pela reserva com cancelamento grátis, assim caso você ache um outro hotel mais barato, há a possibilidade de cancelar a reserva anterior sem pagar nada por isso. Porém esse cancelamento tem que ser feito até alguns dias antes do dia da reserva, senão terá que pagar por ele. O site te avisa quantos dias você tem para o cancelamento grátis. E caso você ache o mesmo hotel mais barato em outro site, o site pelo qual você fez a reserva cobre o valor. #dicadapoli

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DICA 3

Transporte - Uma dica para economizar com locomoção é ficar num hotel próximo aos principais pontos turísticos. Para saber sobre quanto gastará com transporte, descubra pela internet mesmo quais são os meios de transportes utilizados no local onde vai ficar e quais são mais viáveis para que você também não perca tempo. Por exemplo, em algumas cidades há o metrô, que geralmente é a melhor e mais barata forma de se locomover. Descubra se há algum cartão que pode ser usado por vários dias e que lhe fará economizar bastante. Em outros lugares onde não há meios de transporte público eficazes, talvez contratar um city tour com alguma agência seja a melhor alternativa. 

Se você, assim como eu, não tem cacife para alugar uma limousine como essa, tire uma foto na frente e posta no facebook. Ninguém vai saber! kkkk

DICA 4

Alimentação - Na minha opinião, esse é um gasto que pode variar consideravelmente de pessoa para pessoa. Se você é como eu, e não faz questão de comer em restaurantes caros, uma boa forma de saber quanto gastará nesse quesito é ir a lugares mundialmente conhecidos, como os famosos restaurantes de fast food. Porém, para ter uma melhor noção de valores é necessário pesquisar na internet por pessoas que já viajaram para esse lugar ou que até moraram lá. Mencionei as redes de fast food, mas acho que para uma viagem ser completa, temos que provar a culinária típica, mas não precisamos fazer isso em todas as refeições, não acham?

Fome ninguém passa! Eu garanto! rs

DICA 5

Passeios - Acredito que esse seja o mais fácil de se contabilizar. É só pesquisar na internet os valores dos ingressos para entrar nas atrações. Em alguns casos comprar o ingresso online é uma ótima forma de economizar alguns reais e ficar tranquilo sabendo que não enfrentará filas, que às vezes podem ser quilométricas.

DICA 6

Compras - Esse é um dos meus gastos favoritos. kkk Porém ele deve ficar por último, porque depois de calcular todos os outros gastos, você poderá ter uma ideia de quanto sobrará para os gastos extras. Então aconselho colocar os gastos com compras por último depois de já ter calculado toda a sua viagem. Esse gasto irá variar de acordo com o seu orçamento. 

Olha a felicidade da pessoa no dia de compras! kkk 

Ah, não esqueçam da passagem! Ela também precisa ser inserida na sua planilha, e se você também tem o interesse de economizar nela, lembrem do post que fiz com dicas AQUI.

Agora, se depois de todo esse processo de contabilizar o valor da sua viagem, ela ainda assim ficar fora do seu orçamento, a dica é diminuir o número de dias e tentar fazer os passeios mais importantes. O lado positivo é sempre ter um motivo para voltar em outra oportunidade e conhecer o que não deu tempo. rs

É extremamente importante lembrar que seu planejamento financeiro precisa ser feito com bastante antecedência caso deseja ter tempo hábil de juntar dinheiro para a viagem. Então, depois de saber quanto irá gastar mais ou menos e quanto tempo tem até o dia da viagem chegar, calcule quanto do seu salário precisa ser reservado todo mês para que seu sonho se torne realidade!!!!!

Até o próximo post! Bjos!

Poli Pontin

Unhas de Gel Não São Só Francesinhas

Olá, gurias!

Trouxe pra vocês a decoração da minhas unhas, feitas na última manutenção, para provar que existem inúmeras formas para unhas de gel.

Existem algumas pessoas que só fazem francesa, por nunca terem testado outros modelos, mas não pensem que por isso todos profissionais são assim.

A querida que faz as minhas unhas, gosta de arriscar, e sempre faz coisinhas diferentes nas unhas de cada cliente. Eu, como adoro inovar, sempre topo as maluquices dela. Kkkkk. Até agora deu certo, rs.

Dessa vez, ela me desafiou a não ficar apenas com a conhecida "filha única" de cor diferente. Amei o resultado. 

OBS: Raríssimo ver unhas de gel toda esmaltada. 

Algumas pessoas me perguntaram se esse esmalte foi aplicado depois do gel finalizado, e se vai sair antes da manutenção ser feita. Resposta: Não e não. Primeiro que esse não é um esmalte comum, segundo que por cima dele há outra camada de gel, então não sai. Adoroooo!

Existem inúmeras outras formas de decoração para unhas de gel. As encapsuladas são muito elaboradas e lindas, mas não são tão comuns aqui na Grande Vitória. espero que cheguem logo, porque estou doida para testar. Hehe.

Ah, uma coisa que eu não falei no post anterior sobre esse assunto, é que aos poucos, a unha natural vai crescendo por baixo, e se as manutenções forem feitas regularmente, não precisamos mais usar o Tip para alongar. Eu já estou com 9 unhas totalmente naturais sem o tip.

Não são todas as pessoas que gostam desse tipo de unha, mas eu amo! Sou vaidosa, mas não tenho muito tempo para viver no salão fazendo unhas, além de que as minhas unhas viviam quebrando. Agora estou "divando" sempre! Haha.

Espero que tenham gostado. Bjinho e até o próximo post :*

Dani Braga